Possiamo finalmente dirlo: Benvenuto Autunno! Dopo le temperature bollenti di quest’estate, l’aria è finalmente più fresca e la natura intorno a noi cambia volto. Il foliage ricopre le vie nei toni del cacao, caramello e zucca e tutt’intorno si diffonde il profumo di sottobosco e caldarroste che prelude l’inverno e le serate cozy in famiglia davanti ad un bel fuoco.
Se per gli autumn lovers questo rappresenta un vero e proprio paradiso, per altri il cambio stagione è quasi un trauma, un momento delicato per il benessere psico-fisico che può portare con sé malumore, stanchezza persistente e malessere.
Come affrontare la nuova stagione e prepararsi ad un inverno pieno di vitalità? Seguire una routine capace di ricaricare le energie.
Ecco 3 consigli per resistere all’autunno e non appassire!
1. Regolarizza le ore di sonno secondo le tue necessità
Le giornate che si accorciano e il tempo uggioso ti fa venir voglia di passare più tempo sotto le coperte? Ascolta il tuo corpo e asseconda questo bisogno, regolarizzando le ore di sonno in base al tuo stile di vita e alle tue necessità. Non potrai che trarne benessere psico-fisico e rinnovata energia.
Sapevi che… dormire bene è un modo efficace per evitare il raffreddore?
Un buon riposo notturno di circa 7-8 ore a notte, senza interruzioni continue, è fondamentale per aumentare le difese immunitarie e il buon funzionamento dei nostri organi. Insieme ad un’alimentazione bilanciata e ad uno stile di vita sano, il sonno è il tuo miglior alleato per combattere i malanni di stagione!
2. Prenditi del tempo per te lontano dal cellulare
Una buona abitudine per preservare le tue energie, non solo in autunno, ma tutto l’anno.
Anche se dopo una giornata senza un minuto di pausa, sdraiarti sul divano e guardare video e contenuti sui social può sembrarti la soluzione perfetta per rilassarti e prepararti al riposo notturno, essere costantemente connessi aumenta i livelli di stress e iper stimola la vista con effetti negativi sul cervello.
Prendi un appuntamento con te stess* lontano dal cellulare, dedica del tempo a coltivare una passione, praticare dello sport, giocare con il tuo cane o semplicemente a leggere un buon libro e ascoltare musica per ritrovare il tuo equilibrio e ridurre lo stress della giornata.
3. Mangia sano e con gusto: il benessere inizia a tavola
L’alimentazione gioca un ruolo cruciale nel sostenere il sistema immunitario e mantenere alti i livelli di energia.
Con la riduzione delle ore di luce, diminuisce la produzione di serotonina e aumenta quella di melatonina, che porta ad un abbassamento delle difese del nostro organismo. Per contrastare l’influenza e gli altri malanni di stagione è essenziale quindi introdurre cibi ricchi di nutrienti, sali minerali, vitamine, antiossidanti, omega 3 e proteine.
Gli ingredienti che non possono mancare in questa stagione?
Frutta e verdura di stagione come spinaci, mix di verdure di campo, zucca, funghi, vellutate, zuppe e minestroni per creare nuove ricette e portare in tavola piatti che uniscono gusto e nutrimento, rendendo ogni pasto l’alleato ideale per affrontare la nuova stagione in perfetta salute e armonia.
Per vivere l’inverno con vitalità non ti resta che lasciarti ispirare dalla nostra selezione di ricette e prodotti verdi, freschi e genuini e correre al supermercato più vicino per fare scorta!
