L’estate ha fatto il suo ingresso e non c’è modo migliore per dare il benvenuto alla nostra stagione preferita con 5 consigli che ci aiuteranno a proteggere la nostra pelle.
Tutto questo è molto semplice curando una sana alimentazione, fatta di prodotti freschi e genuini che apportano le giuste vitamine e minerali nelle giornate più calde.
Inoltre, grazie alle abitudini alimentari possiamo riuscire ad abbronzarci pure più in fretta.
Ecco i 5 consigli che renderanno la nostra pelle liscia, elastica e più bella!
1. Idratarsi mangiando
Idratarsi non significa solo bere, ma anche nutrirsi con cibi che siano ricchi di acqua, vitamine e minerali antiossidanti che aiutano la pelle, e in generale tutto l’organismo, a mantenersi più ricchi d’acqua. Spinaci e lattuga, costituiti perlopiù da acqua e ricchi di vitamina A e C e minerali, detossinano e purificano la pelle.
2. Scegliere alimenti detox e depurativi
Ad esempio, la cicoria è un vegetale costituito per la maggior parte di acqua. Possiede un buon contenuto di fibra e il fatto che 100 grammi di prodotto apportano solamente 23 calorie lo rende un alimento molto leggero. Inoltre, la cicoria è ricca di minerali come potassio, calcio, fosforo, sodio, magnesio, zinco, rame, ferro, selenio e manganese davvero utili al nostro organismo.
3. Preparare pasti light contro il caldo
Bisognerebbe ridurre il consumo di cibi grassi o ricchi di sodio, in quanto il caldo fa sì che il corpo impieghi meno energia e i processi digestivi sono meno efficienti. E’ opportuno, quindi, diminuire l’apporto di grassi, carni e fritti, evitare i condimenti troppo elaborati ed i cibi piccanti e dare invece la preferenza a fresche e gustose insalate miste, ricche di tutte le vitamine e sali minerali che aiutano il nostro organismo e di conseguenza la nostra pelle ad affrontare al meglio le alte temperature.
4. Per tutti i carota lovers
Le carote sono l’abbronzante per eccellenza! Ricchissime di betacarotene, che è un pigmento naturale, di vitamina A, di acqua e sali minerali. La vitamina A svolge un ruolo protettivo importante per diverse funzioni biologiche dell’organismo e rappresenta una difesa essenziale per combattere tante patologie e disfunzioni della pelle; inoltre, favorisce l’abbronzatura proteggendo l’epidermide dai raggi solari.
Tips: L’assorbimento del beta-carotene aumenta nelle verdure cotte rispetto a quelle crude ed in presenza di olio…non per niente quando condiamo le carote l’olio diventa arancione!
5. Non dimenticate la crema solare!
Proteggere la pelle dai raggi solari è una sana e fondamentale abitudine. Ce lo sentiamo ribadire spesso, bisogna esporsi con prudenza al sole e adottare delle strategie efficaci per evitare il rischio di creare dei danni alla nostra pelle, che è il nostro patrimonio. Scegliete la protezione migliore per il vostro corpo e usatela costantemente.
A questo punto non vi resta che appuntare i consigli, fare la scorta dei vostri alimenti preferiti e prepararvi ad una bella giornata all’aperto!
