Gennaio è il mese che segna l’inizio del nuovo anno e diventa il mese in cui con nuova voglia, nuovi pensieri e nuovi obiettivi, prefissiamo nuove mete da raggiungere puntando al miglioramento fisico e mentale di ognuno di noi.
Se quest’anno hai deciso anche tu di stilare la tua lista di buoni propositi, ecco i nostri suggerimenti con 4 buoni propositi per un nuovo anno all’insegna della salute e del gusto!
Rendi la tua alimentazione più green
Tra i buoni propositi per il nuovo anno, irrinunciabile è sicuramente quello di trasformare la propria alimentazione rendendola più salutare e green, prediligendo fonti pulite.
Aumentare il consumo di frutta, verdura e legumi inserendole nella nostra dieta settimanale almeno 3-4 volte a settimana, porterà molti benefici alla nostra salute e alla nostra pelle, aumentando le nostre difese e regalandoci energie con un apporto minimo di calorie.
Se non sai come introdurre le verdure in modo gustoso all’interno della tua dieta, scopri le nostre ricette e lasciati ispirare.
Scrivi un menù settimanale dettagliato
Se la tua settimana è un continuo chiederti cosa mangiare, pianificare un menù settimanale che organizzi dettagliatamente pranzi, cene e spuntini in anticipo avrà numerosi benefici.
Attraverso la pianificazione, infatti, potrai semplificarti la vita sotto diversi aspetti: risparmierai tempo al supermercato e in cucina, sapendo già cosa comprare, azzerando gli sprechi e preparando in anticipo tutti quegli alimenti che possono essere conservati facilmente ed essere consumati al momento giusto.
Inoltre, pianificando la tua alimentazione avrai modo di distribuire correttamente i macronutrienti soddisfacendo il tuo fabbisogno giornaliero.
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Fai una spesa consapevole
Cerca di fare una spesa che comprenda solo ciò che realmente ti serve, prediligendo prodotti local e packaging attenti all’ambiente. Al supermercato presta maggiore attenzione al reparto ortaggi lasciandoti ispirare dai prodotti presenti secondo stagionalità, al contrario, riserva solo una piccola percentuale da dedicare al tuo comfort food.
Pianifica un sonno di qualità
Oltre il cibo che consumi nella tua quotidianità, una componente essenziale per migliorare la tua salute è dormire!
Dormire bene è non solo un toccasana per la concentrazione, per la pelle, per la salute del cuore e della mente, ma è anche un alleato contro l’aumento di peso.
Molti studi mostrano, infatti, come dormire poco e male fa diminuire i livelli della leptina, l’ormone della sazietà, facendo aumentare invece quelli della grelina, l’ormone dell’appetito.
Rivaluta dunque le potenzialità di un sonno di bellezza di circa 7-8 ore a notte!
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